La réathlétisation avec ALPI Training
La réathlétisation est une étape cruciale après une blessure. Sur ALPI Training, on te guide à travers ce processus, mais attention : on ne remplace pas la consultation d’un professionnel de la santé. Notre rôle ? Être le partenaire idéal pour compléter tes soins chez un kiné (physio) compétent.
La réathlétisation, comment ça marche ?
Nos programmes de réathlétisation suivent un plan en quatre phases. Tu dois valider une étape avant de passer à la suivante. Lorsque tu peux faire les exercices sans douleur, l’étape est validée. Simple, non ?
On te propose plusieurs exercices par phase, avec le détail du nombre de répétitions et de séries à effectuer. Des vidéos t’accompagnent pour une exécution parfaite. L’objectif est que tu puisses réaliser tes exercices spécifiques à la maison ou à la salle de sport en toute sérénité.
Toutefois, chaque phase est unique. Elles progressent graduellement pour réveiller en douceur ton système musculosquelettique. Si jamais tu as mal lors d’une phase, pas de panique. Il te suffit de le signaler et tu repasses à la phase précédente. Le retour vers ton plein potentiel n’est pas toujours linéaire, il se peut que des douleurs réapparaissent en cours de route. A toi de les gérer au mieux et ne pas avoir mal lors des exercices. Sois à l’écoute de ton corps et tout se passera bien !
Coureur dans l’âme ?
Quand tu boucles la quatrième et dernière phase, il est temps de reprendre la course de manière progressive. Nous te proposons un programme de fractionné thérapeutique. Tu alterneras la course et la marche pour t’amener doucement vers 30 minutes de course continue, sans douleur.
Et une fois cette étape validée, c’est gagné ! En effet, tu pourras retourner à ta passion sportive préférée, et choisir un plan d’entraînement selon tes nouveaux objectifs, qu’ils soient axés sur la performance ou la santé.
ALPI Training est là pour t’accompagner à chaque foulée. On croit en toi, et on sait que tu peux revenir plus fort. À toi d’effectuer ta réathlétisation sereinement ! 🏃♂️💪
