Le Kinesio Tape

Histoire 

Le Kinesio tape (KT) a été inventé par Kenzo Kase dans les années 1970. Il est devenu extrêmement populaire et utilisé par de nombreux athlètes et thérapeutes régulièrement. Il est indiqué dans diverses situations, que ce soit pour des problèmes musculaires, articulaires, circulatoires, ou pour la gestion de la douleur. Tu en as surement vu sur du nombreux sportifs. Et ton Kiné t’en as peut être déjà posé sur une zone douloureuse.

Que dit la science ?

Cependant, son efficacité est-elle étayée par des preuves scientifiques récentes ? Son créateur décrit que la technique du montage du Kinesio tape permet des effets bien distincts. Voici les instructions pour l’appliquer correctement :

• Technique musculaire : Pour cette technique, la bande de KT doit être appliquée à 75 % de son étirement maximal. Lors de l’activation musculaire, il convient de créer une tension allant de l’origine à l’insertion du muscle. Pour l’inhibition, la bande doit être appliquée de l’insertion à l’origine du muscle.

• Technique articulaire aux extrémités (comme la cheville ou le poignet) : la bande de Kinesio tape doit être appliquée entre 50 et 75 % de son étirement maximal activant les mécanorécepteurs cutanés, et améliorant ainsi la proprioception.

• Technique articulaire en dehors des extrémités (comme l’épaule, la hanche, le genou) : la bande doit être appliquée avec une tension maximale.

• Technique circulatoire : Lors de cette technique, la bande de Kinesio tape est découpée en forme d’éventail, avec une base positionnée au niveau des ganglions proximaux, s’étendant jusqu’à la distalité du membre, sans appliquer de tension.

Littérature actuelle 

Selon les études récentes, il n’y a pas de consensus sur les effets du KT sur la force musculaire, la vitesse, l’endurance et la proprioception. Les résultats des différentes recherches sont contradictoires, ne permettant pas de conclure de manière définitive sur ses bienfaits. De plus, lors de tests de performance physique dynamique, comme les sauts verticaux, l’application du KT ne semble pas avoir un effet significativement différent de celui d’un simple tape placebo.

En revanche, des effets bénéfiques sont rapportés en ce qui concerne la circulation lymphatique pour le drainage des œdèmes. Cependant, ces effets ne semblent pas être plus importants que ceux obtenus avec d’autres techniques telles que le drainage lymphatique ou l’utilisation de compression.

En ce qui concerne la gestion de la douleur, le KT semble avoir un impact. Bien que son efficacité ne soit pas supérieure à celle d’autres méthodes d’intervention. Il est important de noter qu’un effet placebo peut jouer un rôle positif dans les résultats observés.

Contre-indications et éventuels effets indésirables du KT 

Il est nécessaire de faire preuve de prudence et de ne pas recourir au KT dans les situations suivantes :

• en cas de peau irritée ou de présence d’une éruption cutanée
• en cas de suspicion de thrombose
• sur une plaie ouverte ou une cicatrice non complètement cicatrisée.

Il est important de noter que l’utilisation prolongée du KT peut potentiellement déclencher des réactions allergiques désagréables à long terme.

Conclusion 

Bien que le KT soit devenu très populaire, ses bénéfices sont limités, voire inexistants dans certaines applications. Cependant, il ne devrait pas être complètement écarté. En tant qu’adjuvant lors de traitement de problèmes musculaires ou articulaires, il peut apporter une certaine assurance aux athlètes. Cela peut renforcer leur confiance et contribuer à leur réussite en compétition. Le KT ne doit pas être considéré comme un substitut aux méthodes d’entraînement, de récupération ou de traitement médical, mais plutôt comme un allié potentiel dans la pratique sportive régulière.